أثناء النوم أنت لا تحصل فقط على راحة لتعيد شحن طاقتك، بل إن النوم عملية معقدة مليئة بالتغيّرات الجسدية والعقلية التي تؤثر على صحتك بشكل عميق. فبينما تغمض عينيك وتستسلم لمشاهدة الأحلام يبقى كل من جسدك وعقلك يقظين خلف الكواليس للقيام بعدد من الوظائف الحيوية التي ربما لست على دراية بها.
في هذا المقال سنستكشف ثمانية أشياء مدهشة يفعلها جسدك أثناء النوم.
1. انخفاض درجة حرارة الجسم
أثناء النوم تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ. وهو ما يساعد على إبطاء كل من معدّل حرق السعرات الحرارية وإفراز الميلاتونين الذي يعتبر الهرمون الأساسي لتنظيم إيقاع روتينك اليومي ويساعدك أيضاً على النوم العميق. وفي الحقيقة هذا الانخفاض في درجة الحرارة هو جزء طبيعي من عملية الاستعداد للنوم ويساعد على الاسترخاء بشكل كبير.
2. تنظيف الجسم من السموم
عندما تكون في حالة راحة يبدأ جسمك في تصفية السموم والتخلص من الجزيئات التالفة مما يسمح للخلايا بالتجدد. تعتبر هذه العملية ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ بشكل خاص؛ حيث يساعد النوم الكافي على التخلص من السموم العصبية التي قد تؤدي إلى التدهور المعرفي. وعدم الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يعيق هذه العملية؛ مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات عصبية على المدى الطويل.
3. فقدان الوزن أثناء النوم
قد يبدو الأمر غريباً لكنك بالفعل تفقد وزناً خلال النوم! كيف يحدث ذلك؟ ببساطة أنت تفقد نسبة من الماء عن طريق التنفس والتعرّق. ولا يوجد لديك حينها أي استهلاك للطعام أو الشراب ليعوّض هذا الفقدان؛ مما يؤدي إلى انخفاض طفيف في الوزن بحلول الصباح. بالإضافة إلى ذلك يساعد النوم على تنظيم هرمونات الجوع وهو ما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
4. الدخول إلى عالم الأحلام
نعلم جميعاً أن أدمغتنا تُنشئ الأحلام أثناء النوم، لكن ما قد يفاجئك هو أننا قد نقضي ما يصل إلى ساعتين في الحلم كل ليلة! والأحلام ليست مجرد مشاهد عشوائية، بل هي جزء من عمليات معالجة المشاعر والذكريات التي تحدث خلال مرحلة حركة العين السريعة. طبعاً هذا الأمر يختلف قليلاً بالنسبة للمكفوفين؛ وقد شرحنا الأمر مسبقاً في مقال أحلام المكفوفين.
5. زيادة في الطول
قد يكون الأمر صادماً للجميع لكننا نصبح أطول قليلاً أثناء النوم! فعندما نستلقي تبدأ الأقراص الفقرية في العمود الفقري بالتمدد وإعادة الامتلاء بالسائل الشوكي، مما يمنحك زيادة طفيفة في الطول. لكن مع الأسف هذا التأثير يزول بمجرد أن تستيقظ وتخرج من سريرك متّخذاً وضعيّة الوقوف.
6. ارتعاشات عضلية لا إرادية
هل سبق أن شعرت برعشة مفاجئة أثناء النوم؟ هذه الظاهرة تُعرف باسم الرمع العضلي النومي؛ وهي عبارة عن تقلُّصات عضلية لا إرادية تحدث عندما يبدأ جسمك في الدخول إلى النوم العميق. وفي بعض الأحيان قد تكون هذه التقلُّصات قوية لدرجة أنها توقظك للحظات.
7. تحسين صحة البشرة
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن صحة بشرتك ومرونتها. يتم إنتاجه بمعدل أعلى أثناء النوم، حيث تحفّز هرمونات النمو إفراز الكولاجين مما يعزز على تجديد البشرة ويحافظ على مظهر أكثر نضارة وشباباً. لذا يعتبر النوم الجيد هو أحد أسرار البشرة الصحية والمشرقة!
8. الاستيقاظ عدة مرات دون أن تتذكر
قد تعتقد أنك تنام طوال الليل دون انقطاع، لكن الحقيقة هي أننا نستيقظ عدة مرات قد تصل إلى 15 مرة في الساعة! وهذه الصحوات الصغيرة تحدث عادةً عند الانتقال بين مراحل النوم، لكنها تكون قصيرة جداً لدرجة أنها لا توقظنا بشكل فعلي ولا نتذكرها في الصباح.
ختاماً.. إنَّ النوم ليس مجرد راحة بل هو عملية حيوية تعيد التوازن للجسم والعقل.
تذكر دوماً؛ لتحصل على نوم عميق ومريح تجنّب المنبهات قبل النوم، واحرص على أن تكون غرفتك مظلمة، وابتعد عن الشاشات قبل وقت النوم. ستضمن بهذه العادات البسيطة تحسين جودة نومك وبالتالي تحسين صحتك العامة.